Richtige Sixpack Ernährung & Training


Wie Sie vielleicht schon in Ihrer Trainingsumgebung bemerkt haben, gibt es Athleten die total fanatisch 6 oder 7 x die Woche trainieren – egal ob an Feiertagen oder Geburtstagen aber erstaunlicherweise keine bemerkenswerte Figur haben…

UND es gibt Menschen, die  3 bis maximal 4 x die Woche zum Training gehen und einen unglaublich durchtrainierten Körper inklusive beneidenswertes Sixpack haben.

Ernährung und Trining für SixpackWas machen diese Menschen anders?

Die Antworten sind immer wieder interessant zu hören.

Fakt ist: Diese Menschen haben NICHT einfach nur Glück oder eine bessere Veranlagung!

Die meisten der muskulösen natural Bodybuilder haben genauso begonnen wie alle anderen: ohne eine besonders gute Veranlagung, ohne einen Vorsprung durch Wissen.

Also was ist das Geheimnis dieser Menschen…?

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Sie trainieren bewusst und effektiv!

Sie trainieren eben nicht viele Stunden am Stück, weil es bei Fettverlust und  Muskelaufbau nicht unbedingt wie in der freien Marktwirtschaft ist: Bei der Körpertransformation durch Sport bedeutet “weniger” Training mehr Erfolg in der freien Wirtschaft ist mehr Arbeiten mehr Erfolg.

Deswegen sind Sportler die ihre Trainingseinheit (siehe Trainingsplan…) kurz und dafür umso intensiver halten – meist viel erfolgreicher als solche die lange und zu oft trainieren (die Rede ist hier von Menschen die NICHT auf Steroide o. ä. zurückgreifen.)

Was also tun? Soll man jetzt sein Training automatisch halbieren und immer nach der HIT (High Intensity Training) Methode trainieren?

Klares “JEIN”, denn es gibt einen Hacken: sehr intensives kurzes Training kann der Körper nicht lange aushalten – und es müssen regelmäßig längere Trainingspausen eingelegt werden.

Aber auch wenn Sie Pausen einlegen, braucht der Körper unbedingt Abwechslung und variable Trainingsreize. Man gewöhnt sich nämlich auch an harte Trainingseinheiten und sollte daher stets progressiv trainieren.

Explosive Intervalleinheiten (z. B. Sprints, Burpees, Military Press) zum Fettabbau verbunden mit einigen Bauchmuskelübungen sollten Ihren hauptsächlichen Trainingsfokus ausmachen.

Moderates Ausdauertraining, wie Jogging o. ä.  können Sie im Prinzip vergessen, da es kaum Kalorien verbraucht und die Muskulatur nur geringfügig belastet.

Bedenken Sie auch: wir wollen NICHT, dass der Körper sich an irgendwas gewöhnt! (zumindest was das Workout anbelangt) Vielleicht denken Sie, es ist doch so viel schwieriger kurzfristig Erfolge zu erzielen…

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Nein, es ist möglich und zudem sogar noch einfacher, als Sie vielleicht annehmen, doch es gehören noch ein paar Grundlegende Erkenntnisse dazu…

Besonders wenn man auch die unteren Bauchmuskeln aufbauen und hartnäckigen Bauch- sowie Hüftspeck loswerden will, muss man sich genauer mit dem Thema Sixpack-Ernährung auseinandersetzen. In der Bauchmuskelbibel von Vince DelMonte erhalten Sie perfekt optimierte Ernährungspläne, die Ihre Bauchmuskulatur innerhalb kurzer Zeit zum Vorschein kommen lassen.

Anfänger und selbst Fortgeschrittene vergessen immer wieder die Bedeutung einer ausgewogenen Kohlenhydrat- und Eiweißreicher- sowie Fettarmer Ernährung.

Sie brauchen ALLE 3 dieser Nährstoffe!

Dennoch sollten Sie bei Kohlenhydraten und Fetten zwischen “gut” und “schlecht” unterscheiden...

  • Gute Kohlenhydrate kommen aus Obst und Gemüse und schlechte aus Schokolade, Limonaden, und Süssigkeiten.
  • Gute Fette beziehen Sie aus fettreichem Fisch aber auch Nüssen und pflanzlichen Ölen und schlechte Fette verstecken sich in Knabbergebäck, Frittiertem und fettreichem Fleisch.

 

Wenn Sie sich im richtigen Verhältnis ernähren, werden schnelle und beeindruckende Fortschritte folgen, in Verbindung mit einer ausreichenden Regeneration und der richtigen Menge an Kalorien.

Mit der Bauchmuskel-Bibel sind Sie anderen eindeutig um ein Vielfaches voraus. Fertige Trainings- und Ernährungspläne für sexy Bauchmuskeln und einen schlanken Körper stehen zum Sofort-Download bereit:

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> Top Sixpack Tipps…

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2 Comments to “Richtige Sixpack Ernährung & Training”

  1. Gino Says:

    Hast du noch weitere Informationen dazu ?

  2. LIRIDON Says:

    ich bin 16 und will mehr bauchmuskel..aber dafür brauche ich sie und das bauchmuskel bibel

    mein ziel ist das man mein six pack sieht

    helfen sie mir bitte

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