Die Besten Sixpack Tipps


Heutzutage bekommt man von Werbung und Kommerz vorgegaukelt, dass ein simples Gerät in der Lage ist über Nacht ein Sixpack herbeizuzaubern.

Auch Techniken, bei denen man praktisch nichts für seine Bauchmuskeln machen muss, werden propagiert. Es heißt, diese Geräte würden elektrische Impulse erzeugen, um Ihre “Bauchmuskeln zu stimulieren” und dann ganz einfach aus Ihrem Bauch herauspoppen lassen.

Fallen Sie nicht darauf rein! Es werden so viele Unwahrheiten und Gimmicks über Six-Packs verbreitet – wer sich darauf einlässt, wird schnell um eine wertvolle Erfahrung reicher und hart verdientes Geld ärmer sein.

Seien Sie gewarnt:

Werden Sie nicht Opfer von wertlosen Placeboprodukten – Sie müssen wissen, dass ein Sixpack nicht über Nacht auftaucht. Dazu braucht es schon harte Arbeit und einiges an Zugeständnissen.

Wenn Sie dieses Konzept verstanden haben, haben Sie beste Chancen auf ein fettfreies und gut definiertes Bauchbild…

Ich möchte im Folgenden auf die wichtigsten und besten Tipps für ein Sixpack eingehen und Ihnen zeigen, dass einige kleine Anpassungen an Ihren Gewohnheiten großen Einfluss auf Muskeln und Fettabbau haben.

Hier sind die absolut wichtigsten Schritte, die Sie brauchen, um ein Sixpack zu bekommen:

“Du bist, was du isst!”

Nach diesem Grundsatz sollten Sie leben: “Den Waschbrettbauch baut man in der Küche auf”.

Lernen Sie es, leben Sie es und lieben Sie es. Sie werden anfangen müssen, die ganze Zeit gesund zu denken. Will sagen, lernen Sie echte Nährstoffe von leeren Kalorien zu unterscheiden!

Es gibt beim Aufbau von Bauchmuskeln viele Aspekte, doch für den Anfang sollten Sie sich hauptsächlich an kleine, häufige Mahlzeiten mit viel frischem Wasser (keine Limonade, kein Saft, einfach nur Wasser) gewöhnen.

Dadurch wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt, was zu einer schnelleren Fettverbrennung führt. Es wird dadurch weniger Fett übrigbleiben, welches Ihre Bauchmuskeln verdecken könnte.

Wenn man nur 2–3 Mal pro Tag isst, wird der Körper Fett ansetzen…

Sollten Sie länger als 4 Stunden auf die nächste Mahlzeit warten, so wird sich der Körper quasi selbst verdauen – das nagt an Ihren Muskeln! Darüber hinaus wird Ihr Körper denken, dass Sie auf lange Zeit zu wenig gegessen haben.

Der Körper wird dann aus Not wesentlich mehr Fett einlagern, um genügend Energie liefern zu können. Anschließend werden Sie sich in den meisten Fällen einfach nur vollstopfen, weil Sie ja so lange auf das Essen warten mussten.

Sie werden viel zu viele Kalorien (mehr als Sie brauchen) pro Mahlzeit aufnehmen und die überflüssigen Kalorien werden obendrein noch als Fett eingelagert. Daher kommt der Name „Kalorienüberschuss“, welchen Sie um alles in der Welt vermeiden müssen!

Zuallererst müssen Sie wissen, dass Sie mit 6-7 täglichen Mahlzeiten im Endeffekt weniger Kalorien aufnehmen, als bei 3 großen Mahlzeiten…

Warum ist das so? Sie entwickeln zuerst einmal keinen brutalen Hunger, Sie stopfen sich also nicht voll. Sie essen einfach so viel, wie Sie brauchen – im Idealfall etwas weniger.

Wie hilft das bei Fettverbrennung und Sixpack?

Wenn Sie alle 2 Stunden etwas essen, weiß der Körper: “Ich kann diese Kalorien verbrennen, weil ich bald wieder gefüttert werde”.

Ihr Körper braucht das Fett einfach nicht, weil er schon so ausreichend versorgt wird. Der Körper braucht die Nährstoffe nicht einlagern, weil die Gefahr des Verhungerns nicht besteht.

Wussten Sie eigentlich, dass das Frühstücken 30 Minuten nach dem Aufstehen den Stoffwechsel um 20-30% beschleunigt?

Nährstoffe sind ungemein wichtig. Das Aussehen Ihres Körpers wird direkt von Ihrem Essen beeinflusst. Ich würde sogar sagen, dass Ihr Aussehen zu 75% von dem, was Sie essen, abhängt und nicht (primär) von Ihrem Training.

Sie können stundenlang trainieren.. selbst wenn Sie öfters und länger trainieren als ein Olympia-Athlet – wenn Sie das Falsche zur falschen Zeit essen wird Ihr Körper so aussehen, als wenn Sie noch nie in Ihrem Leben ein Gewicht gestemmt hätten.

TOP Nährstoffe + Kaloriendefizit sind die halbe Miete…

Die richtige Ernährung durch unbehandeltes Fleisch, Eier, Vollkornprodukte und gesunde Fette ist sehr wichtig. Sie müssen den Tag mit einem nahrhaften Frühstück anfangen und von da an sollten Sie alle 2 Stunden etwas essen.

Eliminieren Sie fieses Junk-Food wie Pizza oder Käse-Sandwich und greifen Sie nach einer gesunden Portion gegrillten Hühnchens mit Vollkornbrot.

Wie sieht es mit Kohlenhydraten aus?

Ich rate Ihnen Ihren KH-Konsum im Laufe des Tages zu senken, bis Ihre letzten Paar Mahlzeiten so gut wie gar keine KH mehr enthalten. Das Frühstück sollte also am meisten Kohlenhydrate liefern und alle Mahlzeiten danach immer weniger.

Zum Sixpack mit dem (fast) kostenlosen Lebenselexier…

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil für Muskelaufbau und der Fettverbrennung gleichzeitig!

Sie müssen sicher gehen, dass Sie am Tag MEHR als ausreichend Wasser trinken. Denken Sie daran: Wasser heißt nicht “Limonade” oder “Saft”. Selbst Diät-Drinks sind schlecht für Ihren Körper. Die Süßstoffe lassen Ihren Körper denken, dass Zucker im Anmarsch ist und Ihr Körper reagiert dann auch entsprechend.

Sie sollten also sehr viel gekühltes, naturbelassenes Wasser aus der Flasche trinken. Der menschliche Körper besteht zu ungefähr 75% aus Wasser. Das zeigt, dass unser Körper jederzeit Wasser braucht, um Nährstoffe für den Muskelaufbau und die Körperfunktionen transportieren zu können.

Darüber hinaus hat eine Studie der “Men’s Health” gezeigt, dass das Trinken von einem halben Liter Wasser, oder mehr, unmittelbar den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung fördert. Im Vergleich zu Menschen, die kein Wasser trinken, können „H2O-Junkies“ bis zu 30% mehr Kalorien verbrennen.

Vergessen Sie das Krafttraining nicht: Je mehr Muskeln Sie haben, umso mehr Energie wird für die Erhaltung der Muskelmasse benötigt. Wenn Sie sich einzig und allein auf Kalorienminus und hochwertige Nährstoffe verlassen, verbrennen Sie statt Körperfett nur wertvolle Muskelmasse.

Ein abwechslungsreicher Trainingsplan ist Pflicht! Idealerweise sollten Sie eine gute Mischung aus Ausdauertraining, HIIT-Cardio und Krafttraining anwenden und mindestens jeden zweiten Tag intensiv trainieren.

> Sixpack Training…

Sixpack Ratgeber-Tipp:

Das derzeit wohl beste Programm zum Aufbau von Bauchmuskeln bei massivem Fettabbau ist der internationale Bestseller “Die Bauchmuskelbibel” von Vince DelMonte…

Darin erhalten Teilnehmer eine exakte Anleitung für eine schnelle Körpertransformation – hocheffektive Trainings- und Ernährungspläne inklusive!

> HIER können Sie sich das Programm sofort herunterladen…

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3 Comments to “Die Besten Sixpack Tipps”

  1. Jerome Says:

    Super Tipps, vielen Dank dafür. Von dem simple sixpack programm habe ich bisher auch nur gutes gehört, denke ich werde es mal ausprobieren. meine freundin wünscht sich so, dass ich einen waschbrettbauch habe und ich selber finde es natürlich auch ziemlich cool

  2. Peter Says:

    Guter Vorsatz, wünsche beste Erfolge :)

  3. Kati Says:

    Hallo, also dass man von drei Mahlzeiten bzw weniger am Tag fett ansetzt, stimmt so nicht… Solange man das kaloriendefizit einhält und low cArb isst, ist alles im grünen Bereich. An 4 Tagen in der Woche esse ich immer erst nach 16 Uhr und dann nur einen Salat mit allem notwendigen und abends knack ich paar Walnüsse.

    Lg

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